Dieta bogata w błonnik jest zalecana praktycznie przez każdego dietetyka. Chociaż błonnik nie jest trawiony w przewodzie pokarmowym, to jednak pełni bardzo ważną rolę. Dzięki niemu przewód pokarmowy może funkcjonować prawidłowo. Co więcej, dieta pełna błonnika pomoże także w zrzuceniu nadmiernych kilogramów!
Czym jest błonnik?
Błonnik, także błonnik pokarmowy lub włókno pokarmowe, to ogólna nazwa substancji, najczęściej pochodzenia roślinnego, które w przewodzie pokarmowym nie ulegają trawieniu.
Pod kątem zawartości błonnik jest mieszaniną różnych substancji, na przykład celulozy, hemicelulozy, pektyn, lignin, gum czy śluzów.
W przeszłości błonnik był uznawany za bezwartościowy. Jednak nowsze badania udowodniły, że jego znaczenie jest bardzo duże. Ten składnik diety ma korzystny wpływ na pracę układu pokarmowego i pozwala zapobiegać wielu schorzeniom, w tym także nowotworom.
Zalety błonnika:
- jest prebiotykiem – przyczynia się do rozwoju korzystnych bakterii jelitowych
- zmniejsza uczucie głodu – pęcznieje w żołądku
- obniża wchłanianie cholesterolu i trójglicerydów
- spowalnia rozkład węglowodanów – zmniejsza stężenie glukozy we krwi oraz zapotrzebowanie na insulinę
- reguluje rytm wypróżnień, zapobiega zaparciom
- zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi
- absorbuje nadmiar tłuszczów
- posiada małą ilość kalorii – zaledwie około 2 kcal na gram
- pomaga w wydalaniu zbędnych produktów przemiany materii – toksyn
W diecie większości osób zaleca się dużą ilość błonnika. Jest on przeciwwskazany tylko w przypadku schorzeń układu pokarmowego, na przykład stanów zapalnych, nieżytów, choroby wrzodowej, przy niedoborach.
Najlepsze źródła błonnika
Błonnik znajduje się przede wszystkim w warzywach i owocach, a także w pełnoziarnistych produktach zbożowych. Zawierają go także nasiona roślin strączkowych.
Błonnik nie jest obecny w mięsach, jajach, mleku, tłuszczach. Dieta uboga w błonnik i bogata w te produkty sprzyja rozwojowi niebezpiecznych chorób, w tym miażdżycy, nowotworów jelita grubego.
Dodatkowo, błonnik można także suplementować z użyciem odpowiednich preparatów – to najlepszy wybór dla osób, których dieta jest uboga w błonnik.
Błonnik witalny – co warto o nim wiedzieć?
Jednym z typów błonnika, z którym możemy spotkać się w sprzedaży, jest błonnik witalny. Czym dokładnie jest błonnik witalny i jakie posiada właściwości?
Błonnikiem witalnym nazywa się taki błonnik, który zawiera odpowiednio skomponowane składniki, aby skutecznie hamować apetyt, regulować pracę układu pokarmowego, a przy tym zwalczać otyłość.
Do jego wytworzenia stosuje się przede wszystkim następujące produkty:
- babka płesznik (Plantago psyllium L.)
- babka jajowata (Plantago ovata)
Babka płesznik oraz babka jajowata to rośliny, których nasiona i łuski są naturalnym źródłem wysokiej jakości błonnika. W powłokach nasiennych babek znajdują się związki absorbujące wodę, które pozwalają na zmniejszenie łaknienia, regulują rytm wypróżnień, a także wspomagają redukcję masy ciała.
Dodatkowo, błonnik witalny może zawierać także inne składniki, które wspomagają jego dobroczynne działanie, na przykład mogą być to prebiotyki, które wspierają budowę prawidłowej mikroflory w jelitach.
Regularne stosowanie błonnika witalnego pomaga w ogólnej poprawie zdrowia – jest szczególnie rekomendowany osobom na dietach odchudzających oraz chcących poprawić pracę układu pokarmowego.
Przy stosowaniu błonnika witalnego oraz innych typów błonnika należy pamiętać o dostarczaniu odpowiedniej ilości wody do organizmu. Błonnik pochłania wodę, dlatego dla prawidłowego działania potrzebuje jej dużej ilości. Najlepiej pić wtedy co najmniej 2 litry płynów dziennie.
Fibre Select – najlepszy błonnik witalny z prebiotykami!
Suplement diety Fibre Select to starannie opracowany skład zawierający najwyższej jakości błonnik witalny z dodatkami, które wspierają jego dobroczynne działanie.
To produkt bardzo łatwy w stosowaniu – posiada wygodną formę proszku, który można łatwo wymieszać z wodą lub dodawać do innych potraw. Już po kilku dniach jego stosowania można zauważyć różnicę!
Najważniejsze zalety suplementu Fibre Select:
- normalizuje funkcjonowanie układu pokarmowego
- wspomaga odchudzanie
- zmniejsza apetyt
- reguluje poziom cholesterolu
- skutecznie oczyszcza z toksyn
- poprawia samopoczucie
W suplemencie diety Fibre Select zastosowano aż sześć współpracujących ze sobą składników, które pozwalają na uzyskanie bardzo dobrych efektów. Wśród nich znajdują się:
Mikronizowany błonnik jabłkowy – produkowany ze skórek jabłek. Pęcznieje w żołądku, zapewnia szybsze uczucie sytości i chroni przed spożywaniem nadmiernych porcji i podjadaniem.
Mikronizowany błonnik lniany – poprawia perystaltykę jelit i reguluje wydalanie. Skutecznie oczyszcza jelita z produktów przemiany materii, wpływając korzystnie na samopoczucie i wygląd.
Łupina nasienna babki jajowatej – usprawnia pracę układu trawiennego. Obniża poziom cukru we krwi, zmniejszając ochotę na słodkie przekąski.
Inulina z korzenia cykorii – stanowi naturalny prebiotyk – pożywkę dla dobroczynnych bakterii jelitowych. Wspomaga prawidłową pracę układu pokarmowego.
Oligofruktoza z korzenia cykorii – prebiotyk, który wspiera naturalną florę jelitową.
Guma guar – zagęstnik naturalnego pochodzenia, który pomaga w uzyskaniu uczucia sytości. Pomaga w odchudzaniu.
Suplement diety Fibre Select należy stosować trzy razy dziennie – jedną porcję (5 gramów) rozpuszczamy w 150 ml wody i mieszamy. Od razu wypijamy. Należy pamiętać także o tym, by pić większą ilość płynów – wtedy błonnik zadziała najlepiej.
Zamówienie na suplement Fibre Select można złożyć przez internet.
